[...] się systematycznie pracy mięśni piersiowych, a nie studiował kg na sztandze. (...) Jak nie wpaść w tarapaty karkołomnych wyciskań? To proste, należy popatrzeć na klatkę jak na choćby grzbiet, nie widzieć w niej narzędzia do wyciskań niczym podnośnik hydrauliczny, a bardziej jako miejsce pod szyją, gdzie można włożyć dużo mięsa należy myśleć [...]
[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1698f296f5204f74931e5b475fef1f64.jpg Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko zbierać więc tylko sok do tego. Po powrocie [...]
[...] z kuraka (60 porcji po 30g bilaka)? albo inaczej w bialku 2250g 80% masz 1800g bialka teraz w 100g piersi jest 21g bialka musilabys kupic ~9kg piersi z kuraka za 17pln/kg da jakies 150pln ...zalezy kto po ile ma - ale z tego co sie orientuje co jest srednia cena wiec jesc musisz - a czy wybieresz proch czy kuraka i tak musisz za to zaplacic [...]
imo - ja to wiedze odwrotnie po pierwsze to nie jest takie proste i na pewno nie bedzie 1 odpowiedz zalezy jaka ma sie diete,jaki jest cel,co sie zjadlo przed treningiem,kiedy sie zjadlo,ile sie mialo posilkow wczesniej,itd. - odowiedz nie jest taka sama w roznych przypadkach inaczej bedzie wygladala suplementacja przy treningu naczczo inaczej po [...]
hmm polemizowałbym. Tak jak pisałem nieopłacalny jest ze wzgledów energetycznych (za duzo energii trza uzyc aby ten proces zaistnial) ale co jak dostarczamy nadmiar białka i wegli ????? Ale i tak dzięki za uwage ..każda fachowa jest cenna! Leniwy Kain
[...] na budowanie mięśnia system 5sx5p dla wywołanie hipertrofi to za mało ale jest alternatywa zamiast 5sx15p można zwiększyć ilość powt zwiększając ilość serii z dużą róznicą jak wykonam sekwencję (5px60,5px70,5x80)x5serii robię dużo ale cięzar jest nadal spory.Tej sztuki nie zrobisz w 5sx15p bo ciężar będzie coraz mniejszy.Dodam od siebie że [...]
[...] supli? Dremor z dietami jest tak ze wejdziesz na 1,2 pozniej 3 i zobaczysz co jest dobre dla Ciebie najczesciej bedzie to mix wiadomo ze na pocztaku jedziesz od A do Z tak jak ma byc masz CKD? robisz CKD masz CC? robisz CC ale po pewnym czasie zaczniesz kombinowac - bo wzor jest 1 a nas sa miliardy! nie kazdy reaguje tak samo ba kazdy reguje [...]
[...] Najpierw znaleziono ją w jądrach pestek moreli, potem stwierdzono, że występuje aż w 1200 gatunkach różnych roślin. Najwięcej jednak w pestkach popularnych owoców, takich jak morele, brzoskwinie, nektaryny, śliwki, jabłka, gruszki, wiśnie czy czereśnie. Lecznicze działanie B17 opisano już w egipskich papirusach sprzed 5000 lat, proponując [...]
[...] ma zwrócić uwagę i pomóc chłopakom,dziewczynom w karierze w reklamie a nawet filmie. Kategoria ta budziła zawsze dużo emocji,kibicowały rodziny startujących,szczególnie jak było wiadomo,że są znani łowcy takich modeli z renomowanych aagencji reklamowych i filmowych. Stąd nie przeszkadza masa mięśniowa,definicja,separacja itp bo liczy się [...]
[...] Więc tak dziś nie czułem się na siłach dodatkowo nadal bolą plecy po sobotnim drążku - dość dziwne, więc postanowiłem spróbować inaczej bo nie ma co się szarpać na siłe, jak ciało daje sygnał że nie da rady, to trzeba zrobić coś innego i szokować :-D, więc zrobiłem gigant serie PLECY w 25minut, TRICEPS 15MINUT, mega pompa, mega zmęczenie, [...]
[...] Jest OK. Poprzedni tydzień był po walentynkach, więc trochę wody podeszło. Dzisiaj już OK. Być może od dzisiaj (poniedziałek) zrobię małą zmianę w makro. Kcal trzymam na poziomie jak było, zastanawiam się tylko nad zmniejszeniem węgli a podbiciem białka, i tłuszczu. Będę kombinował przed 2 posiłkiem. Pozdrawiam
[...] te golebie tak myslaly. jest to przyklad przytocony z książki Richarda Dawkinsa, w ktorej autor neguje istnienie Boga poprzez porownanie ludzi wlasnie do tych golębi. ale jak widać sprawdza się też i tutaj. puma, musisz sobie zadać jedno za***iiscie wazne pytanie, czy jestes gołębiem? dalej mozesz negowac wiele kwestii w moim systemie, prosze [...]
[...] firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych mieliśmy okazję sprawdzić działanie kilku nowości renomowanej niemieckiej firmy Big Zone - ich ocena i cała reszta podsumowania poniżej, zapraszam do [...]
Przeczytałem gdzieś połowę i zrezygnowałem. Smutne to, że absolwenci wyższych uczelni, którzy się znają /a przynajmniej powinni - bo jak nie oni, to kto?/, piszą takie lekko mówiąc bzdury. Poddawanie wątpliwościom domniemanego spektrum działania argininy jest moim zdaniem bezcelowe, bo wiadomo, że marketing marketingiem, a realia zawsze są inne. [...]
pit- jest dużo lepiej dziś tylko kaszel lekki (na co nie zwracam uwagi), i z rana katar delikatny ;-) A u Ciebie jak ? Ja wstałem o 12:30, jetem po pierwszym, przedtreningowym posiłu. czuje się dobrze także dziś będzie TOTALNY ARMAGEDON na nogi ! :-D o 14:40 zaczynam trening ~! No to elegancko, że przechodzi. Nie wiem tylko, czy takie totalne [...]
[...] (bezpośrednio po treningu) Posiłek 3 165g piersi z kurczaka 50g ryżu parabolicznego 100g whey mass builder 300g mleko 2# Posiłek 4 165g pringels cheese&onion 500g tymbark jak zobaczyłem to scierwo w sklepie... musiałem kupić, w takich chwilach doceniam okres masy %-) dodam że wydałem 9,60zł za pringlesy %-) Posiłek 5 165g piersi z kurczaka 50g [...]
[...] Poza tym siła w siadzie poszło sporo do przodu. Nie zmienia to faktu, iz w tym momencie widac dysproporcję. Dwójki już dużo oporniej mi idą niestety, a największa bolączka to łydki, których w zasadzie nie mam %-) Jak bym ich nie katował, ni chooja nie drgną nawet.. :-( Kuba - czekam na dane od Reda, jak dostanę - podeślę mailem. Dziękujemy :-)
Bardzo mi pomogło ;) Zawsze myślałem, że na rzeźbę dużo powtórzeń, żeby tłuszcz był jak dyby palony teraz dowiaduję się, że najlepszą opcją na spalenie tłuszczu są duże ciężary+aeroby a gdy będe już przygotowany to wrzucę hita. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Bo Split chyba mija się [...]
[...] 20-30 g) ilosc węgli i zwiększyłam ilość białka, tzn. jem prawie same białko () - chude mięso, chudy biały ser, kefir, jajka, szynkę, trochę sera żółtego... i symbolicznie jakies warzywka, a mimo to moja waga wzrosła (właśnie sie wazyłam i jest + 2 kg a ten wzrost w ciągu 3 dni). a miało być -2! czy to znaczy, że jem za dużo? (już nie bedę sie [...]
[...] Dariusza "Tygrysa" Michalczewskiego zawodowego Mistrza Świata w boksie Zostać Misstrzem Świata i wdrapac się na sam szczyt zawodowego boksu nie jest tak trudno, jak utrzymać swój tytuł przez kilka lat. Na górze jesteś tym , którego gonia i któremu chcą przylać. Mistrz ma wiele do stracenia. Odpowiedzialność i presja są ogromne, [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
